Sadržaj
- Riješite jedan zadatak odjednom
- Znojite ga
- Reci Om
- Nabavite malo prirodnog svjetla
- Uložite u Desk Plant
- Upalite mirisnu svijeću
Bilo da se pripremate za ispit ili završni ispit ili samo pokušavate dovršiti ispit, pronalazak vašeg fokusa može biti izazov. Većina ljudi su prirodni odvjetnici, a intenzivno radno opterećenje na kraju svakog semestra odvlači pažnju ekstra primamljivo. Iako, nažalost, ne postoji čarobni metak zbog savršenog fokusiranja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste učinili svaku sesiju produktivnijom. Isprobajte ove savjete da biste maksimalno iskoristili svoje studije kako biste mogli proći vrijeme ispita relativno neoštećeno.
Riješite jedan zadatak odjednom
Iako bi pomisao na rješavanje triju zadataka istovremeno mogla biti privlačna, to jednostavno ne funkcionira kao ljudski mozak. Istraživanje pokazuje da ljudi najbolje rade kada se usredotoče na jednu stvar, a to biste trebali uzeti u obzir kada studirate. Umjesto da pokušavate pregledati svoje bilješke, napravite test vježbanja i istodobno prođite kroz kartice, isprobajte različite tehnike učenja jednu za drugom kako biste svakom mogli dati punu pažnju.
Znojite ga
Podignite ruku ako ste teretanu iskoristili za odugovlačenje! U redu je, svi smo bili tamo. Ali zakazivanje a malo malo aktivnosti u vašoj studiji može ponuditi neke ozbiljne prednosti. Tjelesna vježba može vam pomoći ukrotiti vašu impulsivnost, pa je manje vjerovatno da ćete se odustati od proučavanja vašeg telefona, a također poboljšava vaše opće kognitivno funkcioniranje. Trik je da zakažete svoje vježbe, a ne da idete na improvizirani jog. Na taj način dobivate koristi od vježbanja za jačanje mozga, a da ga ne upotrebljavate za odlaganje učenja.
Reci Om
Ako se ometate tijekom studija, pokušajte s meditacijom. Meditacija prirodno smiruje vaš um, što bi vam moglo pomoći da mentalno otklonite distraziju kada se vratite knjigama. Uz to, istraživanje pokazuje da vježbe pažljivosti i meditacije zapravo pojačavaju centre "pažnje" u vašem mozgu - tako da ste temeljni i spremni za apsorbiranje informacija. A ako nikad prije niste meditirali? Bez brige. Jednostavno nabavite vodenu aplikaciju za meditaciju za svoj telefon da biste mogli meditirati bilo gdje.
Nabavite malo prirodnog svjetla
Često studirati znači biti zaglavljen satima - ali odvojite malo vremena za sunce. Izloženost suncu zapravo utječe na razinu hormona sna, poput melatonina, u vašem tijelu, a prirodno svjetlo povećava vašu budnost i raspoloženje. Uzmite studijsku šerpu vani radi prirodnog pojačanja ili odaberite mjesto pokraj prozora ako ste zaglavili unutra.
Uložite u Desk Plant
Okolina vašeg stola utječe na vašu sposobnost usredotočenja, a ako svoj rad želite učiniti radnijim stolom, razmislite o ulaganju u postrojenje. Sobne biljke pomažu vam da se osjećate mirnije i osjetljivije na studij, a istraživanje pokazuje da biljke zapravo usporavaju mentalni umor. Biljke sa slabim svjetlom poput biljaka pauka ili zmija (koje se također naziva matična biljka jezika) lako se njeguju, tako da ih možete održati živim i uspješnim čak i kad vas ometaju ispiti.
Upalite mirisnu svijeću
Zaglavili ste kod učenja? Poboljšajte svoj fokus aromaterapijom. Iako esencijalna ulja za mentalni fokus mogu zvučati pomalo naočito, iza njih postoje neki dokazi. Jedno je istraživanje pokazalo da se ljudi koji njuše ružmarin osjećaju svježije, dok je drugo otkrilo da su limun, lavanda i sandalovina povezani sa povećanjem produktivnosti. Iako postoje i neki dokazi da bi neke koristi od aromaterapije mogle biti povezane s očekivanjima - drugim riječima, ako očekujete da djeluje, to će stvoriti smirujuću atmosferu mirisom ne može ništa osim pomoći u fokusu.