Sadržaj
- Kako vrijeme utječe na vaš mozak
- Koji su znakovi sezonskog afektivnog poremećaja?
- Evo što učiniti ako to zvuči poput tebe
Pa budite iskreni: ujutro se ne probudite u školi stalno prva stvar koju svatko želi učiniti, a svi mi žudimo za lijenim danom u krevetu. Ali ako su vam se jutra u posljednje vrijeme učinila mučnijim - i vi se također osjećate iscrpljeno i negativno - onda bi to mogao biti SAD.
Što SAD, pitate? Zalaže se Seasonal nedjelotvorne disorder. To je oblik depresije koji se obično aktivira u hladnijim mjesecima, kada su dani kraći (tako da dobijate manje sunčeve svjetlosti) i vrijeme je, nekako, sranje.
Sezonski afektivni poremećaj iznenađujuće je čest. Može utjecati na odrasle, tinejdžere i djecu i pogađa oko 6 posto populacije. Ali ti su brojevi veći na sjeveru gdje stižete - stopa SAD-a je, na primjer, u New Hampshireu, sedam puta veća nego na Floridi.
Pa kako možete znati imate li možda SAD-u - i što ga sve uzrokuje? Pročitajte da biste saznali.
Kako vrijeme utječe na vaš mozak
Ako ste se ikad osjećali pomalo iscrpljeno nakon tjedan dana kišnog vremena, samo da biste se osjećali kako vam se energija vraća prvog sunčanog dana, iz prve ruke znate da vaše okruženje može utjecati na vaše raspoloženje. Postoji nekoliko razloga što vrijeme utječe na to kako se osjećate (uostalom, jednostavno nije zabavno provoditi vrijeme vani ako ga izlijeva!), Ali jedan razlog je taj što izlaganje suncu pokreće kemijske promjene u vašem mozgu.
Naime, sunčeva svjetlost dovodi do oslobađanja hormona osjećaja, poput serotonina, koji djeluju kao prirodni pojačavači raspoloženja. Uz to što se osjećate sretnijima, serotonin vam također pomaže da se osjećate više usredotočeno i budno, tako da možete raditi više tijekom dana.
Ako ne dobijete dovoljno sunčeve svjetlosti - kao u zimi mrtve, gdje ste vjerojatno zaglavili u zatvorenom većini sati sunčeve svjetlosti - razina serotonina može početi padati. S manje dostupnog hormona osjećaja osjećaja, možete se početi osjećati tmurno. I vjerojatno ćete se osjećati umorno i neuredno, jer vam nije toliko serotonina na raspolaganju.
Koji su znakovi sezonskog afektivnog poremećaja?
Vjerojatno ste već odabrali nekoliko najvećih: osjećati se manje pozitivno nego inače, osjećati se tugom kad niste baš sigurni zašto i želite spavati više nego inače - ili se osjećati umorno i kad ste se dobro naspavali.
Ali postoje i drugi znakovi. Možda ćete primijetiti da gubite interes za aktivnosti u kojima ste nekad uživali, što bi moglo uključivati vannastavne programe ili samo provoditi vrijeme u druženju s prijateljima. A možda ćete primijetiti i promjene u apetitu. Češće je osjećati glad nego inače - što bi moglo značiti da dobijate na težini - ali mogli biste i vi izgubiti vaš apetit i završite jesti rjeđe.
U težim slučajevima SADS može biti opasan po život. Možda ćete pomisliti na samopovredu ili samoubojstvo, čak i ako nikada prije niste razmišljali o njima.
Evo što učiniti ako to zvuči poput tebe
Iako je SAD ozbiljan, također je izuzetno izlječiv. Stoga razgovarajte s roditeljima ili nekom drugom odraslom osobom s povjerenjem ako se mučite i mislite da je razlog tome SAD. Ne trebate sjesti za srcem (osim ako ne želite!) - samo neka roditelji kažu da želite rezervirati sastanak sa svojim obiteljskim doktorom i razgovarati o tome kako se osjećate.
Odatle, vaš liječnik može isključiti druge uzroke (jer mnoga zdravstvena stanja mogu uzrokovati simptome slične SAD-u), a zatim odrediti najbolji način djelovanja. Liječenje može biti jednostavno poput terapije svjetlom - u osnovi, korištenjem sunčeve svjetiljke za oponašanje prednosti stvarnog sunčevog svjetla - ili može uključivati lijekove ili terapiju razgovorom.
Ako vam se ne sviđa ugodno razgovoru s bilo kojom od odraslih osoba u vašem životu, razmislite da se obratite anonimno. Telefonske linije poput Teen Line-a i Nacionalne telefonske linije za zdravstvo i ljudske usluge SAD-a omogućuju vam otvaranje bez da ikada morate dati svoje ime i mogu predvidjeti sljedeće korake koji će vam pomoći da se osjećate bolje.